Euro 2024 wpływa na nasz… sen. Jak to możliwe?
Trwające Mistrzostwa Europy W Piłce Nożnej wzbudzają ogromne emocje wśród kibiców na całym kontynencie. Jednak, jak pokazują poniższe badania, intensywne oglądanie meczów może mieć znaczący wpływ na nasze nawyki związane ze snem.
Trudności z zasypianiem przez Euro 2024
Naukowcy z Uniwersytetu w Monachium przeprowadzili badania, które wykazały, że oglądanie emocjonujących meczów piłkarskich, zwłaszcza tych transmitowanych późnym wieczorem, może prowadzić do skrócenia czasu snu oraz obniżenia jego jakości. W badaniu wzięło udział 500 osób, które regularnie oglądały mecze podczas poprzednich mistrzostw Euro 2020. Wyniki pokazują, że u 65% respondentów wystąpiły trudności z zasypianiem po późnowieczornych transmisjach, a średni czas snu zmniejszył się o 1,5 godziny w dni meczowe.
Co ciekawe, badania wykazały również różnice między płciami w reakcji na oglądanie meczów piłkarskich. Mężczyźni byli bardziej skłonni do rezygnacji ze snu na rzecz oglądania meczu na żywo, co prowadziło do większego deficytu snu w porównaniu do kobiet. Kobiety, choć równie chętnie oglądały mecze, częściej wybierały nagrywanie transmisji i oglądanie ich następnego dnia.
Wzrasta ryzyko chorób serca
Długotrwały brak snu, spowodowany intensywnym oglądaniem meczów, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Naukowcy z National Sleep Foundation wskazują, że chroniczne niedosypianie prowadzi do obniżenia odporności, pogorszenia funkcji poznawczych oraz zwiększenia ryzyka chorób serca.
Jednocześnie, badania przeprowadzone przez firmę Nielsen pokazują, że średni czas spędzony na oglądaniu meczów przez europejskich kibiców podczas Euro 2020 wynosił około 6 godzin tygodniowo, z mężczyznami oglądającymi średnio 7 godzin, a kobietami 5 godzin tygodniowo.
Długotrwałe siedzenie przed ekranem, zwłaszcza w godzinach wieczornych, może również przyczynić się do problemów ze snem, takich jak trudności z zasypianiem i zaburzenia rytmu snu.
– Podczas Euro 2024, kiedy emocje sięgają zenitu, ważne jest, aby nie zapominać o zdrowym śnie. Zalecam kibicom, aby starali się utrzymać regularny rytm snu nawet w trakcie mistrzostw. Chociaż emocje piłkarskie mogą temu sprzyjać, to najlepiej ograniczyć oglądanie późnowieczornych transmisji, a także zmniejszyć ilość spożywanych napojów alkoholowych. To może znacząco poprawić jakość snu. Pamiętajmy, że dobry sen nie tylko zwiększa naszą wydolność fizyczną i psychiczną, ale również pozwala w pełni cieszyć się sportowymi emocjami – radzi Theresa Schnorbach, ekspertka ds. snu w Emma Sleep.
FOT: KBV