Jak ubrać się na bieganie wiosną?

Dla wielu osób wiosenny wzrost temperatur stanowi bodziec do powrotu do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Pierwszą aktywnością, jaka przychodzi wówczas na myśl, jest oczywiście bieganie. Jak ubrać się na wiosenny jogging, aby nie zachorować, nie zmarznąć, nie przegrzać się, nie zmoknąć lub nie złapać kontuzji?

Nieważne, jaki jest twój cel – utrzymanie formy, powrót do niej, utrata zbędnych kilogramów czy po prostu zdrowy tryb życia – wybierając się na trening biegowy, należy się odpowiednio przygotować. Choć bieganie jest najprostszą i najtańszą ze wszystkich aktywności, to dla własnego zdrowia i komfortu warto wyposażyć się w podstawowy ekwipunek, który wesprze nas w jego uprawianiu.

Podstawą jest oczywiście odzież odpowiednia na dosyć niskie jeszcze temperatury, deszcz czy porywisty wiatr. Do tego dochodzą buty oraz akcesoria.

Podczas biegania zimą komfort termiczny zapewnia tzw. „ubiór na cebulkę” – czyli po prostu założenie kilku warstw odzieży. W przypadku wiosny, a więc temperatur z zakresu 5 – 15°C z ilością warstw nie można przesadzić – należy założyć dwie, a w przypadku wyższej temperatury nawet jedną warstwę.

Istotny jest materiał, z jakiego wykonany jest nasz strój. Szczególnie jako pierwsza warstwa najlepiej sprawdzi się odzież termoaktywna, stanowiąca kompromis między utrzymaniem ciepłoty ciała a wentylacją i odprowadzaniem potu. Ten typ ubioru jest szyty w taki sposób, by możliwie szczelnie przylegał do ciała i stanowił dla nas swego rodzaju „drugą skórę”. Materiał, z którego wykonana jest odzież termoaktywna zapewnia możliwie najszybsze odprowadzanie wilgoci, wentylację oraz utrzymanie ciepłoty ciała, a to wszystko przy braku ograniczeń ruchowych. Ten rodzaj odzieży doskonale sprawdza się wiosną.

Embed from Getty Images

Jako zestaw można zaproponować np. termoaktywny longsleeve lub koszulkę z krótkim rękawem w parze z kurtką przeciwwiatrową i przeciwdeszczową z membraną, kamizelką lub bluzą. Do tego dochodzą oczywiście spodnie – najlepiej termoaktywne legginsy, ewentualnie wraz z krótkimi spodenkami na wierzch. Jeżeli temperatura jest dosyć wysoka – wystarczą same spodenki. Na szyję, w celu zminimalizowania ryzyka choroby, warto ubrać termoaktywny komin, natomiast na głowę – czapkę.

Na koniec powinniśmy zwrócić uwagę na kolor naszej odzieży. Im bardziej będzie on jaskrawy, tym lepiej będziemy widoczni dla kierowców samochodów, co wpływa w znacznym stopniu na nasze bezpieczeństwo. Zwłaszcza podczas biegania po zmroku. O butach nawet nie mówimy – to temat na osobny artykuł.

Warto zadbać również o dodatkowe akcesoria. Hitem w ostatnich latach jest smartwatch, a więc po prostu zegarek sportowy, wyposażony w szereg funkcji przydatnych dla sportowców podczas treningu. Urządzenie to, w zależności od modelu, jest w stanie mierzyć czas, dystans, jakość snu, liczbę wykonanych kroków, ilość spalonych kalorii oraz puls. Ponadto po połączeniu ze smartfonem, za pomocą smartwatcha można odbierać połączenia telefoniczne i sterować odtwarzaczem muzyki, co również może się przydać podczas treningu.

Embed from Getty Images

Oprócz elektroniki można wyposażyć się również we wchłaniającą pot frotkę, okulary do biegania czy czapkę biegową. Tego typu elementy są nie tylko praktyczne, ale mogą stanowić również modny dodatek, który pozwala się wyróżnić.